Счетчик калорий

Бесплатный счётчик калорий для создания индивидуального сбалансированного рациона питания.

Не влезаете в купленные всего пару месяцев назад джинсы? А может приобретенный совсем недавно костюм при надевании начинает трещать по швам? :) Вам однозначно следует обратить внимание на собственный вес! Даже, если все у Вас в порядке, лучше лишний раз проконтролировать себя, чем потом бороться с последствиями нездорового питания и образа жизни.

По статистике каждый третий житель России имеет избыточный вес. Как результат – рост статистических показателей по заболеваниям сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и многих других систем организма. А ведь все это человек может предотвратить, приложив не так уж и много усилий!

Одной из основных причин ожирения является неправильное питание. Мы привыкаем к каждодневным «перекусам» разнообразными бутербродами и хот-догами, насыщая организм в первую очередь углеводами, которыми богаты мучные изделия. А ведь питание должно быть сбалансированным, чтобы приносить организму пользу, а не оседать жиром под нашей кожей.

Сегодня одним из наиболее распространенных методов борьбы с ожирением и избыточным весом являются диеты. Это специально разработанные системы питания, в которых белки, жиры и углеводы находятся в строго пропорциональном соотношении, что позволяет добиваться оптимальной усвояемости организмом всех продуктов питания, из которых она состоит. Созданием диет занимаются специально обученные врачи-диетологи, однако с распространением компьютеров появилось множество разнообразных программ, которые позволяют пользователю распланировать свой рацион самостоятельно без обращения к доктору!

Одной из таких программ является Диетолог. Она позволяет, исходя из Ваших биометрических данных, вычислить индекс массы Вашего тела и рассчитать идеальный вес лично для Вас, а также помогает составить идеальное меню на каждый день. При всем при этом приложение совершенно бесплатное! Платным аналогом Диетолог’а (правда, с некоторыми оговорками) можно назвать программу Калькулятор калорий:

Сравнение калькулятора калорий Диетолог с платным аналогом Калькулятор калорий

Особенности	Диетолог	Калькулятор калорий
Стоимость	бесплатно	270 руб.
Автоматический подсчет калорий в продуктах	+	+
Вычисление рациона на день	+	+
Дополнение списка продуктов	-	+
Вычисление индекса массы тела и «идеального» веса	+	-
Ведение дневника питания	-	+
Отображение статистики	-	+

Главным преимуществом Диетолог’а является возможность вычислять и сравнивать реальные и идеальные показатели по массе тела, тогда, как в платном приложении упор сделан на сбор и отображение статистических данных по питанию за определенный период. Основной же недостаток бесплатной программы – малая база данных по продуктам и невозможность ее пополнения (будем надеяться, что в последующих версиях такая возможность появится).

Диетолог представляет собой единственный исполняемый файл, который не требует установки. Достаточно запустить его, и перед нами появится рабочее окно программы:

Работа с программой

По сути, приложение состоит всего из одного этого окна и нескольких справочных, которые вызываются кнопками управления. Условно интерфейс программы можно разделить на две части. В верхней мы вводим и получаем информацию о своих биометрических данных, а в нижней – составляем свое меню.

Для начала работы с Диетолог’ом нам следует ввести свои данные в соответствующие поля формы в левом верхнем углу рабочего окна:

После ввода своей биометрической информации Вы получите два значения: индекс массы тела и Ваш идеальный вес. В разделе «Индекс массы тела» помимо числового значения Вы получите и небольшое пояснение, исходя из которого, сможете планировать дальнейшие действия. В разделе же «Идеальная масса тела» нам скажут, что данное значение не слишком точное и предложат уточнить его, пройдя по ссылке на сайт разработчика. Если Вы перейдете по указанной ссылке, то сможете, используя он-лайн форму, вычислить более точный показатель идеального веса именно для Вас.

Расчёт нормы питания

Следующим шагом при работе с программой будет расчет нормы питания, соответственно Вашему идеальному весу. Для этого, если нужно, откорректируйте значение в разделе «Идеальная масса тела» и нажмите кнопку «Рассчитать потребность по «идеальному весу»»:

В табличке ниже появятся цифры, соответствующие минимальной, нормальной и максимальной суточной потребности Вашего организма в белках, жирах и углеводах в граммах. Также в последней графе будет указан литраж необходимой суточной дозы воды. Нажав кнопку «Краткая справка по таблице потребностей», мы увидим всплывающее окно с некоторыми пояснениями, касательно разделов таблицы.

Наверняка Вы заметили, что в таблице потребностей организма осталась пустой одна вертикаль. В ней мы сможем увидеть расчеты по собственному меню, составление которого, будет завершающим этапом работы с Диетолог’ом.

Составление собственного меню

Для начала составления своего меню нужно нажать кнопку «Добавить продукт», и в появившемся списке выбрать нужный двойным кликом мыши:

После добавления продукта в список следует в последней колонке «Количество» указать вес выбранного продукта в граммах. Как только Вы заполните количество, в серой колонке таблицы потребностей организма начнут появляться цифры, обозначающую общую массу питательных веществ в выбранных Вами продуктах.

Цветовая индикация продуктов

Отдельно стоит упомянуть о цветовой индикации продуктов в таблице. Если нажать на кнопку «Расшифровка таблицы», то мы узнаем, что:

1. Черным цветом обозначаются выделенные в данный момент записи (для выделения следует поместить курсор в ячейку «Количество» напротив нужного продукта).
2. Зеленым – продукты, которые лучше всего совмещаются с выбранным в данный момент пунктом таблицы.
3. Синим – допустимое сочетание продуктов.
4. Красным – недопустимое сочетание продуктов.

Информация о продуктах

Дополнительно мы можем прочитать о каждом продукте, имеющемся в списке программы. Для этого нам нужно выбрать продукт в табличке и нажать на кнопку «Описание продукта»:

Достоинства и недостатки программы

Плюсы:

• расчет индекса массы тела и идеального веса;
• расчет потребностей организма в питательных веществах;
• удобное составление меню.

Минусы:

• малое количество продуктов в списке и невозможность добавить новые;
• отсутствие инструментов ведения статистики;
• нет возможности сохранить или распечатать созданное меню.

Диетолог – довольно неплохая программка для тех, кто печется о собственном весе и здоровье. Его главные козыри: простота работы и в то же время наличие неплохого функционала. Учитывая то, что перед нами только первый релиз, можно сделать предположение о том, что Диетолог со временем «перерастет» свои недостатки и сделается если не идеальным, то уж точно хорошим инструментом для составления диет. Желаю Вам крепкого здоровья и долголетия ;)!

P.S. Данная статья предназначена для свободного распространения. Приветствуется её копирование с сохранением авторства Руслана Тертышного и всех P.S. и P.P.S.

P.P.S. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни и плохая экология сильно влияют на продолжительность нашей с Вами жизни. Хотите узнать, сколько Вы проживете? Тогда попробуйте рассчитать это в следующей программе:
Продолжительность жизни soft/obraz/liveprognose.php